今日はこぼり君とランニング。
６時３０分にわたしの自宅で待ち合わせ。
岩木町の野いちごに駐車し７時出発。
今日のラン：30km
3時間5分51秒
ペース：6分12分/km
平均心拍数：138/分
消費カロリー：1758kcal
キロ6分のLSDペース。
今日のテーマは長距離。遅筋群のトレーニング。
それから、２週間後のアップルマラソンのコースの把握。
スタートから5kmまでと残り5kmはいつものコースなので今日は省略。
今日のシューズはMIZUNO WAVE AMURET。（サブ3.5が目標のランナー用）
レース当日のシューズの候補の一つです。
今日は天気がよかったです。
写真は岩木山。（少し雲がかかっていますが・・・。）
西目屋に向かう道です。
途中でコンビニ休憩あり。水分やカーボショッツを摂取しランニングしました。
余裕をもって30km走れました。満足です。
11時に終了し、嶽温泉に行ってきました。
またぎ飯とまたぎそばをいただきました。
その後山のホテルで温泉につかり13時帰宅。
アップルマラソン前のロング走は今日で終わりかな。
アップルマラソンか楽しみです。
今月の走行距離：131km。