タ○ウチサイクルのま○みさんに更新するよういわれたため？更新します。
けんちゃんは三沢のレース（ハーフ）で大変だったことを昨日知りました。
北海道マラソンから19日が過ぎました。
タイムは4時間20分と自己ベストより48分も遅いタイムでしたが、得られたものは多かったようです。
ん～。言葉には表せないのですが、ランニングがさらに楽しくなりました。
本当に奥深い。
42.195kmをどう乗り切るか！
北海道マラソンは酷暑のためセーブし35kmまで順調にいけたのに・・・・。
余裕のサブ4（4時間以内）のペースでしたが・・・。
両足の痙攣・・・。
その後歩き復活しましたが、4時間20分。
力をセーブしすぎてもダメ、無茶しすぎてもダメ。
いい感じが大切なんですよね。
今月は今のところ87km走りました。
膝の裏がしゃがむと最近痛いのです。
9月8日の午後ゴルフしたあと夜に克雪ドームで野球をしました。
私はキャッチャーをやりました。キャッチャーが一番楽なんですよね。
2打数1安打1ファーボールでした。
野球の翌日から膝裏痛。
ランには障害はなさそうですが、右の膝裏が腫れています。
しゃがむと痛いのですが、それ以外は痛くはありません。
アップルマラソン（フル）まで3週間きったので、腫れがひくまでこの4日はランニングはしないでいました。
ゴルフのラウンドと練習はしていました。
今日の昼休みはゴルフの打ちっ放し。
夕食後（ビール350ml）は弘前公園を3周。今日はCWXスタビライクスセミロングで走りました。
CWXはサポート力がしっかりしていていいですね。
今日のラン
11.19km
59分38分
5分20秒/km
785kcal